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海门岛原是3个紧挨着的岛屿，上世纪七十年代，农业学大寨时通过人工围垦连在一起，形成如今丘陵和海积平原相间的地貌景观。海门岛面积3.7平方公里，是厦门鼓浪屿的两倍。进出海门岛，船只仍是惟一的交通工具。交通的不便，使海门岛没有了城市的繁华与浮躁，却保留了桃花源般原始的田园风光。岛上有两个村,约5700人。村民以打渔为主、养殖和种植为辅。渔樵耕读，民风纯朴。
一上海门岛清新的空气扑面而来，蜿蜒的小流穿过宽阔的草地，显得静谧极了，成群的牛儿惬意地吃着草，岛上南北夹山，山势平行，山上种满各种果树和林木，树影婆娑、风姿绰约，一年四季，花果飘香，好一派田园风光。
海门岛是鸟类的乐园，鸟儿穿梭飞翔，优雅的身姿和五彩的羽毛美丽极了。在海门岛可以看到40多种鸟类，有灰鹭、棕背伯劳、八哥、苍鹭、翠鸟等。电线杆上、岩石上、滩涂上、水田边、池塘边、牛背上，处处都有鸟儿的身影。
海门岛的岸滩和浅滩上长着成片的红树林，为省级自然保护区。红树植物种类有秋茄、桐花树、白骨壤、老鼠勒和厦门老鼠勒5个种。红树林遮天蔽日，高达6—7m，极适合鸟类及小生物生存栖息，“土笋”就是其中的一种，海门岛盛产“土笋”，一年四季都可挖掘，新鲜的“土笋”价格高达每公斤100多元。
“土笋”味道鲜美，营养丰富，制作成“土笋冻”是宴席上一道美味佳肴。邓公视厦时，特请浮宫的师傅制作这道闽南名小吃——“土笋冻”。
如今海门岛的红树林依然以“海岸卫士”的伟岸的身躯坚然地支撑日益缩小的“地球之肾”——湿地。岛的东面有一片沙滩，上面礁石嶙峋，千奇百怪，其中一块上尖下宽，酷似高昂的雄鸡，被称为“鸡冠礁”。另有一块形似巨大的蛤壳，叫“文蛤石”。在海边，您可观海听涛，信步沙滩,让海水轻吻您的脚跟,看潮起潮落，听浅唱低吟，领略海滨那天水相连的秀丽与神奇。